Puterea creierului - Dr. G. Amen & Tana Amen

 Această carte te învață cum să mănânci sănătos și să faci sport pentru a avea un creier sănătos.

fotografie din arhiva personală

Când creierul funcționează bine, noi funcționăm bine, iar atunci când creierul nostru are probleme, suntem mult mai predispuși să ne confruntăm cu probleme.
Trebuie să renunțăm la alimentele care creează dependență și nu sunt sănătoase; să dormim între 7-8 ore pe noapte; să facem sport; să postim 12 ore pe timpul nopții (de când am luat cina să treacă 12 ore până vom lua micul dejun); să ne hidratăm și multe alte sfaturi sănătoase găsiți în această carte.
Eram dependentă de cafea și coca cola (beam în cantități enorme), dacă nu îmi beam cafeaua dimineața pe parcursul zilei aveam dureri de cap și nu mă simțeam în formă....Am mai încercat să ma las de băut cafea și după trei zile intram într-un fel de sevraj. Nu am reușit. 

Însă după ce am terminat cartea de citit, am reușit și se fac aproape doi ani de când nu mai beau deloc coca cola, iar cafea foarte foarte rar (o ceșcuță de cafea pe lună sau mai rar) datorită sfaturilor din aceasta carte. Mă simt mult mai bine și nu simt nevoia să beau cafea chiar dacă cineva bea în fața mea.
Mie mi-a plăcut foarte mult și voi încerca să continui să aplic sfaturile din această carte.

Citate și joculețe pentru antrenarea creierului am postat acum ceva timp în această postare: Jocuri pentru antrenarea creierului.

Înscriu postarea în tabelul găzduit de Suzana - Jocul de luni ~ Citate favorite.

Vă doresc weekend plăcut!